Miksi paljain jaloin kävely ja paljasjalkakengät ovat niin terveellisiä

 Me synnymme ilman kenkiä, osaamme täydellisesti kävellä paljain jaloin ja voimme kehittää luonnollisen ja nivelystävällisen kävelytyylin. Nykyinen elämämme ei kuitenkaan ole suunniteltu niin, että voisimme kävellä paljain jaloin koko päivän.

Miksi emme enää kävele paljain jaloin

Joka kävelee paljain jaloin ei vain rannalla tai niityllä, vaan kaikissa aktiviteeteissa, katsotaan oudosti ja usein leimataan hörhöksi, vetäytyjäksi tai hipiksi. Paljain jaloin kävely ei yksinkertaisesti ole sosiaalisesti hyväksyttävää. Alusta, jolla kävelemme, on harvoin luonnollinen. Useimmiten kävelemme asfaltilla ja siksi meidän on suojeltava jalkojamme kengillä lasinsiruilta, teräviltä reunoilta tai kuumilta kiviltä.

Kovalla asfaltilla terävä kivi tai tikku tunkeutuu paljon helpommin ihoomme kuin luonnollisella metsä- tai niittymaalla, joka antaa aina vähän periksi. Tarvitsemme siis riittävän suojan jaloillemme!
Paljasjalkakengät ovat vaihtoehto, joka on lähimpänä paljain jaloin kävelyä. Kun kerran olet kokenut paljasjalkakengät, et halua enää luopua niistä. Paljasjalkakenkien käyttö tuo valtavia etuja!

Mitä muuttuu, kun käytät paljasjalkakenkiä?

Riisu vain juoksukenkäsi ja juokse paljain jaloin. Huomaat nopeasti, että et koskaan laskeudu kantapäillesi. Alitajuisesti tiedämme, että se sattuu! Askeleemme on suunniteltu siten, että pallo osuu ensimmäisenä maahan. Juuri tämän teemme automaattisesti juostessamme ilman kenkiä - eräänlainen alkukantainen vaisto, joka suojaa meitä vammoilta.
Pienet lapset, joille ei laiteta kenkiä kävelyn opetteluun, tekevät juuri näin. He astuvat ensin päkiälle ennen kuin he rullaavat jalkansa kantapäähän asti. Valitettavasti tämä luonnollinen liike häviää modernien kenkien myötä. Emme enää laskeudu päkiälle, vaan pääasiassa kantapäälle. Tämä korostuu entisestään, kun käytämme korkokenkiä. Monet suorastaan jysäyttävät kantapäänsä maahan.

Tässä meille ihmisille epäluonnollisessa kävelytyylissä käytetään huomattavasti vähemmän lihaksia. Askelista voi tehdä huomattavasti pidempiä, kun jalka asetetaan ensin kantapäälle. Tämän vuoksi samalla matkalla tarvitsee ottaa huomattavasti vähemmän askelia kuin luonnollisessa päkiäkävelyssä. Modernien kenkien iskunvaimennusominaisuuksien ansiosta nivelet ja selkäranka kestävät kantapään kovan vierimisen osittain hyvin – mutta joskus eivät! Nuorena useimmilla ei ole ongelmia sen kanssa. Iän myötä kuitenkin valtavan monet ihmiset kärsivät nivelkivuista.

Monet eivät tiedä, että nämä kivut voivat liittyä epäluonnolliseen kävelyyn. Tämä aiheuttaa tärkeiden tukilihasten häviämisen, jotka suojaavat nivelrakennettamme, sekä suuremman kuormituksen riittämättömän vaimennuksen vuoksi.

Takaisin luonnolliseen kävelyyn paljasjalkakenkien avulla

Paljasjalkakenkiä kutsutaan usein myös minimalistisiksi kengiksi. Niissä on erittäin ohut ja ennen kaikkea joustava pohja. Niiden tarkoitus on varmistaa, että jalkasi käyttää kävellessä kaikkia niitä lihaksia, joita käytetään myös paljain jaloin kävellessä. Valitettavasti monet ovat menettäneet juuri nämä lihakset tai eivät ole kehittäneet niitä lapsuudessa kenkien käytön vuoksi. Siksi paljasjalkakenkiin tulisi totutella hitaasti.

Anna jalkojen ja jalkalihasten kehittyä rauhassa. Muutoksen jälkeen tunnet varmasti muutoksia kehossasi. Paljain jaloin kävely tai oikea kävely paljasjalkakengissä säästää jalkojen, nilkkojen, polvien, lonkan ja selkärangan niveliä.
Kehossamme on sisäänrakennettu luonnollinen iskunvaimennus. Kun siirrymme takaisin luonnolliseen kävelyyn, kalliit huipputekniset kengät monimutkaisella vaimennuksella ovat täysin tarpeettomia ja jopa haitallisia! On erittäin tärkeää, että teet lyhyempiä askelia, jotta voit astua päkiälle. Jos askeleet ovat liian pitkiä, se ei enää ole mahdollista ja päädyt väistämättä kantapäille.

Se on kuten kaikki muutkin rutiinit, jotka halutaan oppia. On pysyttävä johdonmukaisesti mukana ja harjoitettava luonnollista kävelyä toistuvasti, mieluiten päivittäin. Sitten jossain vaiheessa siirryt automaattisesti ja sinun ei tarvitse enää tietoisesti kiinnittää huomiota oikeaan kävelyyn. Päkiäkävelystä tulee uusi rutiinisi.

Erityisen hyvin voit valmistaa jalkasi paljasjalkakenkiin kävelemällä mahdollisimman usein paljain jaloin, mieluiten erilaisilla alustoilla. Aluksi sopii pehmeä nurmikko tai hiekkaranta. Kun olet hieman tottunut, voit kokeilla aina uusia alustoja.

Yhtäkkiä enemmän kipuja paljasjalkakenkien käytössä

On mahdollista, että saat lihas- ja nivelkipuja ensimmäisinä päivinä. Ensimmäinen on positiivinen signaali, sillä rakennat lihaksia, jotka ovat surkastuneet luonnottoman kävelyn vuoksi. Nivelkivut ovat kuitenkin varoitusmerkki!
Monet tekevät virheen kävelemällä paljasjalkakengissä kuten ennenkin, eli laskeutumalla kovasti kantapäälle. Koska monissa paljasjalkakengissä ei ole vaimennusta, mikään ei jousta ja nivelten kuormitus kasvaa huomattavasti.

Meidän ZAQQ paljasjalkakengät sopivat täydellisesti siirtymiseen.

Pohjamme ovat erittäin ohuet ja joustavat, mutta niissä on silti kevyt vaimennus. Tämä helpottaa siirtymistä kantapääkävelystä päkiäkävelyyn. On täysin normaalia, että aluksi laskeudut aina uudelleen kantapäälle, sillä olet tehnyt niin vuosia. Tämän tavan pois oppiminen vie aikaa.

Minimalvaimennuksemme avulla säästät silti niveliäsi, jos päkiäkävely ei aluksi onnistu. Meidän ZAQQ paljasjalkakengissä kävely saa aivan uuden laadun. Tunnet alustan ja koet ympäristösi aivan eri tavalla. Säästät niveliäsi ja selkärankaasi ja kehität uudelleen lihakset optimaalisesti, joita koko liikuntaelimistömme tarvitsee pysyäkseen ketteränä ja terveenä.

Nyt ei ole enää paluuta, joten selaa heti valikoimaamme. Meillä on sopivat paljasjalkakengät sinulle paitsi urheiluun ja ulkoiluun, myös liiketoimintaan, ulkona käymiseen ja kaikkiin arkiaskareisiin.

Feel free, feel ZAQQ.